oblicz zapotrzebowanie

1. Oblicz zapotrzebowanie. 2. Gdzie ta dieta? Wklej zrzut z potreningu. 3. Dopiero ogarniasz dietę i już za doping się wziąłeś? Bez sensu 4. Jak chcesz zrzucić brzuch, to skup się na interwałach, cardio itp. A potem masuj i rób siłę.

[...] (1 FILET) za dużo makaronu jak na moje oko w obu posiłkach 21-00 NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH OD POSILKU OSTATNIEGO. GAINER 50 G 23-00 NA KOLECJE PIECZYWO RAZOWE.5KROMEK (NIE ZAWSZE) lepiej daj tuńczyka jeszcze raz do dupy ta dieta oblicz zapotrzebowanie i rozłusz sobie z 2 g białka od 4 do 8 g wegli min 1 g tłuszczy / na kg ciała

oblicz zapotrzebowanie energetyczne to ci pomoge http://www.sfd.pl/temat92080/ http://www.sfd.pl/temat127853/ i to przeczytaj i bedzie jasne

http://www.sfd.pl/temat127853/ najpierw oblicz zapotrzebowanie

Kcal mało. Oblicz zapotrzebowanie jeszcze raz.

oblicz zapotrzebowanie btw,bo ja tu widze białka ilośc odpowiednią...dla kulturysty ważącego 40 kilo

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne na dzien.Jak bedziesz w stanie wyciagnac to z jedzenia to nie bierz zadnych odzywek a jak nie to bierzesz to czego ci brakuje bialko/gainer itp. Zapisz sie na silke i nic sie nie boj kazdy kiedys zaczynal.

Oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 500 kcal. W tym co wypisales to na oko widze ze braki. Dodaj z posilek lub dwa. Nastepnie wrzuc w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie banana nie jedz na sen. Daj jakies warzywa.

Po co ci odrazu suple? Najpierw pomysl o dobrej diecie, oblicz zapotrzebowanie, itp. i rozpisz ja w dziale "Odżywianie" pozniej jak bedzie trzeba kup jakies suple pozdro..

5700kcal zapotrzebowania, dobry żart. Białko daj 2.5g/kg, tłuszcze 1.3g/kg, resztę dobij węglami - tutaj oblicz zapotrzebowanie i dodaj powiedzmy 300kcal: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Poza tym nikt diety Ci nie ułoży, układasz sam i wrzucasz do oceny: [...]

http://www.sfd.pl/Rola_t%C5%82uszczy_i_ich_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_w_diecie-t184933.html podbij tluszcze oliwa z oliwek/orzechy/lniany/nasiona slonecznika, dynii Na oko to widac ze za malo kcal w porownaniu do wagi. Oblicz zapotrzebowanie Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-04-13 19:18:19

Najpierw oblicz zapotrzebowanie, i zależy ile węgli chcesz mieć. Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2014-04-13 19:43:26

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html tym przygotuj sie do diety i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne najpierw

wszystko znajdziesz w postach podwieszonych , obierz cel , oblicz zapotrzebowanie i ustal wszystko według rodzaju diety i zamierzeń

No i dieta lipna. Brak zdrowych tłuszczy, wyrzuć banana. A najważniejsze to oblicz zapotrzebowanie. Bo w diecie praktycznie samo białko masz, nie licząc tych 2 bananów i jesz za mało. Poczytaj o układaniu diety podwieszone posty. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-11 11:58:07

Bo źle jesz i za mało, banan to kiepskie wyjscie, jedz makaron razowy czy ryż brązowy przed i po treningu. Po co ci ten banan w szkole. Prędzej spalisz mięśnie niż bęben, weź porządnie oblicz zapotrzebowanie dodaj tłuszczy i węgle lepszej jakości.

obliczylem ze potrzebuje az: 3600kcal Nie chce byc jakis kox chce poprostu przybrac na wadze 5-10kg.. Info o mnie:18lat 53kg, 170cm, ektomorfik, siedzacy tryb zycia. Dzieki za uwage Masz niedowagę .Chłopie nie potrzebujesz aż 3600kcal . Wez kalkulator w rękę . Oblicz zapotrzebowanie i dodaj 300 kcal . Zrób to dla pewności 2-3 razy bo chyba [...]

Kaloryczność. Zwiększ. Przy tak małej kaloryczności owszem będzie Ci schodziła waga, ale w końcu przestanie (adaptacja) i co wtedy? Utniesz raz 200 kcal, a później? Na 1900 kcal się człowiekowi żyć nie chce. Oblicz zapotrzebowanie, odejmij od niego 200 kcal i obserwuj. Póki będzie szlo, nic nie obcinaj. Przestanie - obcinasz 200. I tak w kółko. [...]

poczytaj z zakresu odżywianie, wystarczy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html oblicz zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem nam wrzuć :-) Rozpiętki są ok, ale dopasuj ciezar pod technike, skup się na [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - w tym kalkulatorze ułóż diete